Veel mensen beginnen en eindigen hun dag met een scherm. Even nog die laatste serie-aflevering, een berichtje beantwoorden of snel door sociale media scrollen. Toch blijkt uit onderzoek dat dit ons slaappatroon enorm verstoort. Het blauwe licht van telefoons, tablets en televisies onderdrukt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Het resultaat? Moeilijker in slaap komen, minder diepe slaap en minder uitgerust wakker worden.
Gelukkig is er een simpele manier om dit patroon te doorbreken: slapen en wakker worden zonder scherm.
Waarom wakker worden met je telefoon ongezond is
Veel mensen gebruiken hun telefoon als wekker. Logisch, maar onhandig. Zodra je wakker wordt, zie je meteen meldingen, berichten en nieuws. Je hersenen worden direct overladen met prikkels, terwijl ze eigenlijk nog rustig de overgang van slaap naar wakker willen maken. Dit kan zorgen voor:
- Een gehaast gevoel in de ochtend
- Stress door meldingen en notificaties
- Minder focus en energie
Door je telefoon uit de slaapkamer te bannen, creëer je rust.
Het wekkerbandje van QuitSnooze: wakker worden zonder geluid, zonder scherm
Het QuitSnooze wekkerbandje is speciaal ontworpen om je zonder scherm en zonder storend geluid wakker te maken. In plaats van harde pieptonen wekt het bandje je met zachte trillingen. Dat heeft meerdere voordelen:
- Geen onnodige schermprikkels bij het slapengaan of wakker worden
- Rustig ontwaken zonder stressvolle geluiden
- Je partner slaapt door, want alleen jij voelt het bandje
- Betere slaapkwaliteit, omdat je niet afhankelijk bent van je telefoon in bed
Zo start je je dag uitgerust en gefocust, zonder meteen te worden afgeleid door notificaties.
Zo verbeter je je slaapritme
Wil je echt profiteren van het wekkerbandje? Combineer het met deze gezonde slaapgewoonten:
-
Leg je telefoon minimaal een uur voor het slapengaan weg – zo krijgt je lichaam de kans om melatonine aan te maken.
-
Maak van je slaapkamer een prikkelarme omgeving – koel, donker en stil.
-
Gebruik het wekkerbandje als vaste wekker – zo weet je zeker dat je op tijd wakker wordt zonder schermen.
- Creëer een slaapritueel – lezen, mediteren of een korte wandeling kan helpen om sneller in slaap te vallen.
Conclusie
Een goede nachtrust begint bij rust en regelmaat. Door je telefoon uit de slaapkamer te weren en het QuitSnooze wekkerbandje te gebruiken, verbeter je je slaapkwaliteit en word je uitgerust wakker, zonder onnodige schermprikkels.